Agar Tubuh Tetap Sehat di Era New Normal, Ikuti Tips Berikut Ini

Gambar ilustrasi

Setelah menerapkan anjuran di rumah aja selama kurang lebih tiga bulan, akhirnya pemerintah mulai berencana untuk memberlakukan era ‘New Normal’. Fase New Normal yang dimaksud di sini yaitu masyarakat diminta untuk hidup berdampingan dengan virus hingga ditemukan obat atau vaksin dari virus corona itu sendiri. Lalu bagaimana cara agar tubuh tetap sehat saat memasuki era ‘New Normal’.

Pada fase baru ini, masyarakat dituntut selalu hidup sehat dan bersih. Hal tersebut perlu dilakukan untuk menekan penyebaran virus Corona agar tidak semakin meluas. Selain mengikuti protocol yang dianjurkan pemerintah seperti cuci tangan dengan sabun, pakai masker, dan jaga jarak, masyarakat juga harus menerapkan beberapa hal untuk menjaga daya tahan tubuh. Apa saja itu? Berikut ulasannya.

Cara Agar Tubuh Tetap Sehat Saat Memasuki Era ‘New Normal’

Konsumsi Vitamin dan Suplemen

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh saat memasuki era baru ini yaitu dengan rutin mengonsumsi vitamin dan suplemen. Seperti yang diketahui vitamin dan juga mineral merupakan salah satu kunci agar hidup tetap sehat. Tentu saja tanpa adanya vitamin, sistem kekebalan tubuh tidak akan bekerja dengan baik.

Perlu diketahui, sumber vitamin terbaik tersimpan pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Untuk bisa mendapatkan vitamin nutrisi yang maksimal maka disarankan untuk mengonsumsi makanan segar dan sehat seperti buah-buahan, sayur dan lain sebagainya. Agar tubuh tetap sehat dan semakin terjaga jangan lupa untuk minum multivitamin sebagai pelengkap.

Tingkatkan Sistem Imun

Seperti yang sudah sedikit dijelaskan sebelumnya, sistem kekebalan merupakan garis pertahanan pertama dari serangan mikroorganisme atau virus. Itulah alasan mengapa Anda perlu menjaga sistem imun saat memasuki era ‘New Normal’ ini. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan sistem imun yaitu selalu berusaha menjaga keseimbangan nutrisi dan gaya hidup

Hal tersebut perlu dilakukan karena tubuh kita tidak dapat secara alami menghasilkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan secara alami. Untuk meningkatkan sistem imun tubuh sebaiknya konsumsi makanan yang bergizi dan hindari makanan yang mengandung bahan pengawet dan gula. Jangan lupa untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi.

Olahraga Teratur

Beberapa orang mungkin merasa cemas ketika dihadapkan pada fase atau era ‘New Normal’. Meski begitu Anda disarankan untuk tetap tenang agar tidak mengalami stress yang berlebihan. Untuk membuat tubuh tetap sehat maka pastikan untuk rutin melakukan olahraga  ringan sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan seperti yoga, jogging, bersepeda dan lain sebagainya.

Selain membuat tubuh lebih nyaman dan tidak mudah stress, berolahraga rutin juga dapat menstabilkan sistem, kekebalan tubuh. Untuk itu sebelum kita benar-benar memasuki era ‘New Normal’ pastikan untuk membiasakan olahraga rutin mulai dari sekarang.

Tidak hanya beberapa hal di atas, faktor lainnya yang tak kalah penting yaitu selalu menjaga kebersihan. Selain menjaga kebersihan diri dengan rajin cuci tanga baik sebelum atau setelah beraktivitas, Anda juga disarankan untuk membersihkan lingkungan rumah. Bila perlu, Anda bisa membersihkannya dengan menggunakan cairan desinfektan agar bisa bersih secara optimal.

0 Comment